¿Qué mecanismo utilizas?
¿Cómo enfrento la ansiedad? Esta es, precisamente la pregunta que me formulaba a medida que estudiaba para el examen final de la clase de Psicología. Fue curioso encontrar entre mis apuntes, una sección del material dedicada a los mecanismos de defensa más frecuentemente utilizados para lidiar con la ansiedad.
Los mecanismos de defensas son "estrategias inconscientes que emplean las personas para reducir la ansiedad, al ocultar su origen de tanto de sí mismo como de los demás". Fueron descritos por Sigmund Freud, en sus esfuerzos por crear una teoría que explicase la dinámica detrás de la personalidad de los pacientes ansisiosos que atendía. Más tarde su hija Anna continuó la tarea de su padre, identificando los mecanismos de defensa. "De acuerdo con la teoría todos utilizamos, en diferente grado, mecanismos de defensa que pueden ser útiles para protegernos de la experiencia consciente desagradable". Por otro lado, su uso excesivo, puede desarrollar lo que Freud denominó como "neurosis" Entre los principales mecanismos de defensa se encuentran:
*La represión- Ocultar en el inconciente los pensamientos y recuerdos desagradables que causan ansiedad y no se desean recordar.
Ejemplo: Existen personas que han enfrentado eventos traumáticos y son incapaces de recordar partes importantes del suceso.
*Regresión- Al enfrentar un suceso que causa ansiedad, las personas adoptan un comportamiento propio de una etapa previa de la vida. Estos comportamientos de la infancia o la adolescencia, nos transportan a etapas placenteras de la vida, dónde teníamos poca responsabilidad sobre las concecuencias de nuestro comportamiento.
Ejemplo: Actos de inmadurez, como el de formar "un berrinche", quejarse o reír ante cosas insignificantes, cuando se enfrentas sucesos causantes de estrés o anisedad.
*Desplazamiento: Transmitir sentimientos o pensamientos desagradables que se encuentran dirigidos a alguien de carácter autoritatorio y amenazante, hacia alguien más débil o ajeno a la situación.
Ejemplo: Acostumbramos culpar a nuestros familiares más próximos (hermanos, pareja, padres) por los problemas que tuvimos en la escuela o en el trabajo.
*Racionalización: Creamos justificaciones irreales sobre el por qué de sucesos estresntes. Dichas racionalizaciones distorsionam la realidad para proteger nuestra autoestima.
Ejemplo: Un estudiante a quien sus amigos lo dejan "plantado" para ir al cine, afirma que fue lo mejor, ya que necesitaba estudiar.
*Negación: Rehusarse a reconocer o aceptar de manera inmediata un suceso desagradable.
Ejemplo: Negar de la muerte repentina de un cónyuge o familiar cercano.
*Proyección: Mecanismo de defensa, en el que el individuo le atribuye a otros responsabilidad por sus propios errores o por los actos desagradables que enfrenta.
Ejemplo: Un estudiante de hábitos de estudiopobres, afirma que su bajo rendimiento académico se debe al maestro, ya que no sabe enseñar.
*Sublimación: Canalizar los pensamientos, deseos o comportamientos ansiosos hacia actividades de provecho y aceptación social. La sublimación era considerada por Freud como el método de defensa de mayor efetividad.
Ejemplo: Una persona que posee tendencias agresivas en su comportamiento, se convierte en boxeador o jugador de fútbol profesional.
El estudio y conocimiento sobre los mecanismos de defensa, me han conducido a estudiar las reacciones que tengo ante sucesos estresantes. Es impresionante conocer la cantidad de mecanismos de defensa que utilizo con frecuencia en mi vida cotidiana. Lamentablemente, la mayoría de estos mecanismos, por no decir casi todos, son maneras inefectivas de lidiar con la ansiedad. Sólos nos llevan a evitar temporalmente el problema, pero no ayuda a enfrentarlo. La evitación prolongada de los aspectos que nos causan ansiedad, puede aumentar la ansiedad y conducirnos hacia el desarrollo de trastornos relacionados con la misma.
Fuente de información: Feldman,R.(2003)Psicología con aplicaciones en países de habla hispana.Mexico. McGraw Hill.
¡Saludos! Soy Madeleine Tubéns. Tengo 18 años y soy estudiante de nuevo ingreso de la Universidad de Puerto Rico - Recinto Mayaguez. Quiero darle la bienvenida a mi primer blog. Espero que les sea de gran utilidad y que juntos podamos adquirir más conocimiento sobre la ansiedad y la manera en que nos afecta diariamente.¡No le demos tanta importancia a las preocupaciones y vivamos feliz!
Leopoldo Pirela dijo
Soy un medico Venezolano dedicado alas terapias del dolor me encantaron las maneras claras y sencillas en que expresan la terminologia aplicadas al control del estres
27 Diciembre 2005 | 01:01 PM